"이제 내 몸이 예전 같지 않아요…" 변화가 시작된 지금, 꼭 챙겨야 할 루틴이 있습니다.안녕하세요, 오늘은 제 이야기를 조금 꺼내보려 해요. 어느 날부터인가 사소한 일에도 짜증이 나고, 밤에 땀이 나서 잠을 설치고, 아무 이유 없이 기운이 빠지더라고요. 병원에서는 '갱년기 증상'이라며 웃으며 넘기셨지만, 제겐 웃을 일이 아니었죠. 그런데요, 몇 가지 루틴을 꾸준히 지키기 시작하면서 정말 조금씩, 아주 확실히 나아졌어요. 그래서 오늘은 저처럼 변화의 시기를 겪고 있는 모든 중년 여성분들께, 몸과 마음을 지킬 수 있는 루틴 5가지를 공유해보려 합니다. 우리가 우리 자신을 가장 먼저 돌봐야 하니까요.1. 규칙적인 수면 습관 만들기폐경기 이후 가장 흔하게 겪는 문제 중 하나가 바로 수면 장애예요. 밤에 땀이 ..

불쑥 찾아오는 열감, 잠 못 이루는 밤, 설명하기 힘든 우울감… 이 모든 게 갱년기의 신호일 수 있어요. 약 없이도, 루틴과 식단으로 바꿔볼 수 있습니다.안녕하세요, 저는 얼마 전부터 이유 없이 짜증이 늘고, 밤에 자주 깨는 일이 많아졌어요. 심지어 한겨울에도 얼굴이 화끈거려서 ‘이거 갱년기인가…?’ 싶은 생각이 들더라고요. 병원에 가기 전, 먼저 해볼 수 있는 것부터 시작해 보자고 마음먹었고, 그때부터 생활 루틴과 식습관을 하나씩 조정하기 시작했어요. 결과는 정말 놀라웠습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과 봤던 갱년기 완화 루틴과 식단을 여러분께 공유해 드릴게요. 지금 이 시기를 건강하게 넘기고 싶은 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.갱년기란? 주요 증상 알아보기갱년기는 여성의 생리적 전환기 중..

불쑥 찾아오는 열감, 잠 못 이루는 밤, 설명하기 힘든 우울감… 이 모든 게 갱년기의 신호일 수 있어요. 약 없이도, 루틴과 식단으로 바꿔볼 수 있습니다.안녕하세요, 저는 얼마 전부터 이유 없이 짜증이 늘고, 밤에 자주 깨는 일이 많아졌어요. 심지어 한겨울에도 얼굴이 화끈거려서 ‘이거 갱년기인가…?’ 싶은 생각이 들더라고요. 병원에 가기 전, 먼저 해볼 수 있는 것부터 시작해 보자고 마음먹었고, 그때부터 생활 루틴과 식습관을 하나씩 조정하기 시작했어요. 결과는 정말 놀라웠습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과 봤던 갱년기 완화 루틴과 식단을 여러분께 공유해 드릴게요. 지금 이 시기를 건강하게 넘기고 싶은 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요.갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는..

“요즘 왜 이렇게 기운이 없지?”라는 생각, 혹시 드셨나요? 나이 때문이라 넘기기 전에, 영양소부터 다시 점검해 보세요.안녕하세요, 저는 올해 52세인데요, 50이 넘고 나니 아침에 일어나기도 힘들고 하루 종일 몸이 무거운 날이 많아졌어요. 처음엔 나이 탓인가 싶었지만, 병원에서 받은 피검사 결과에 깜짝 놀랐죠. 철분, 비타민D, 마그네슘 수치가 모두 부족했던 겁니다. 그때부터 식단을 바꾸고 영양제를 하나씩 챙기기 시작했어요. 놀랍게도 두 달 만에 피로감이 눈에 띄게 줄었답니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 50대 이후 기력 보충에 꼭 필요한 영양소 5가지를 소개해드릴게요.1. 햇빛 대신 비타민D, 왜 필요할까?비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력과 기분 조절에도 중요한 역할을 해요. 그런데 50대 이상이..